体内時計を利用して一日を有効に使う

photo credit: listentothemountains via photopin cc

新年ということもあって「今年は新しいことをはじめることにしました」という人がワタシのまわりにもちらほらと。

唯一心配になったのは「会社の命令で、Twitterの公式アカウントの担当になりました。でも使ったことないからよくわかんないんですよねー」(；一_一)とか聞いた時。

さすがに「やめとけ」とも言えず....（仕事だもんね）まあ、健闘を祈る。炎上したら火消しの手伝いぐらいするよっ（ムリ）

閑話休題

今回は、一日を有効に使うために「体内時計」を利用してみませんか？というおはなし。

【出典】

COURRiER Japon (クーリエ ジャポン) 2013年 02月号 [雑誌] 講談社 2012-12-25 売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools

体内時計に合わせたある一日の行動

AM8：00　　起きたらまずTwitterで「つぶやく」　起床直後は気分がアガるので前向きなツイートができる（ホントか！？寝起きの悪い人はスゴイこと口走りそう）

AM9：00　　厄介な話は朝イチに済ませる。難しい話は、アタマが冴えている午前中に

AM10：00　アタマを使う作業は昼までが勝負！

PM2：00　　短い昼寝でリフレッシュ。睡魔に襲われたら、迷わず昼寝の時間を取る。

PM4：00　　体力仕事は夕暮れ時に片付ける。眼と手の協調運動のピークはこの頃。

PM5：00　　ジムに行くならこの時間。筋力や筋肉の柔軟性はこの時間帯がピーク。PM5：00の肺機能は、正午に比べて約18％増。

PM9：00　　企画書は夜に書く。疲労で自制力が低下(!!）しているので斬新なアイデアが湧くかもｗ

このとおりに生活するのは至難の業だけど、アタマを使う作業は午前中に、とかできるところから始めれば充実した一年をすごせそう???

では、また。